唔好意思我今日趕時間，只係好簡單地講，而且寫得好亂。
「止」同「內觀」都係靜坐既方法。其實，禪修、靜坐又或者瑜珈都好似唔係太好既翻譯，在巴利原文之中，靜坐係Bhavana，意思係對心既培育（mental cultivation)，即係，訓練自己既心。而且，佛對點樣培養自己既心有好清晰既教導，一ｄ都唔玄，亦都唔禪。
我地個心呢，其實成日都心亂如麻，所以首先要停止自己既妄念紛飛，修習止（Samatha Bhavana）就係要修練專注力。止有好多好多五花百門既修習方法，而佛推薦適合所有人修習既，就係觀息法(Anapana)，觀自己既呼吸。
我之前有寫過人要活在當下，唔知獅子哥哥有冇一邊睇，一邊心中忍唔住媽媽聲：「鬼唔知要活在當下咩？但係點活先得嫁？？」
止就係培養活在當下既一個好有用既方法，我地一出世就已經開始呼吸，但係平時我地從來唔會留意佢；當你一開始觀察呼吸，本身就係留心今時今刻既自己....原來，呼吸係有長有短，有輕有重，而且，有好多時候，你只係用其中既一個鼻孔來呼氣同吸氣。當你只留心你既呼吸時，你就已經係活在當下啦！其初你剛開始時，係好難做到既，但係，僈慢總會有一刻你係可以全心觀察呼吸既，依一ｄ少少既活在當下既moment其實好重要，因為佢可以挑選你個心一向既習慣，我地習慣左唔係懷念後悔過去，就係幻想恐懼未來，觀息法可以訓練心安定落來，真正注意當下。
依個觀息法唔同氣功，唔係吐吶訓練，你唔需要控制呼吸，只需要觀察呼吸，當你依個呼吸慢時知道依個呼吸慢，當你依個呼吸快時知道依個呼吸快，心中清楚呼吸係點樣就得啦。佛係教我地要「如實觀之」，所以，我依刻既呼吸係點樣就係點樣，無需追求呼吸要「深長慢」，當你個心靜落來之後，呼吸自然會輕柔。
呼吸仲有一個好特別既地方，就係呼吸係身體唯一一個明意識同潛意識都可以控制既行為。「心理學之父」佛洛依德「發現」左人原來有潛意識，其實，佛陀在二千五百年之前已經發現，佛陀叫潛意識做anusaya。
佛洛依德認為人既明意識只係冰山露出水面既一角，潛意識先至係深藏水底既可怕而且完全不受我地控制既一面，潛意識係毫無理性既野獸，隨時搶咪做出一ｄ我地會一世後悔既野，但係，我地可憐既明意識既了解唔到更加控制唔到潛意識，只係活在潛意既mercy之中....
但係，佛就唔贊成佛洛依德既睇法，佛發現人係有辦法了解自己潛意識既，而且仲可以慢慢訓練潛意識，令我地真係可以做到自己既主人...而第一個切入點就係呼吸。我地既明意識控制唔到心跳、腸、胃、腎、肝、荷爾蒙，但係，我地可以覺察亦都控制到呼吸。當我地由得潛意識控制呼吸，而只係觀察呼吸時，其實亦都間接觀察到自己既潛意識。當我地專注在當下，心全部集中在呼吸時，呼吸會很慢和輕，但心中一有煩惱時，呼吸立時會變得粗重。
透過觀察呼吸，我地可以踏出了解自己潛意識既第一步，亦都係令自己心定下來既第一步。佛教我地修習時需要三個步驟－－－戒、定、慧；修習觀呼吸，就係修習定(concentration)。
但係只有定都只係可以令心在靜坐時安定，心中既煩惱其實並未根除；佛陀話人之所以有煩惱係因為我地無明...既係話，因為我地無知...咁，我地點樣先至可以唔再無知呢？咁就一定要修智慧，靠既就係Bhavana中內觀(Vippasanna)啦，內觀唔夠時間寫，下次再講。
****
對內觀靜坐有興趣既朋友，可以睇下依個香港內觀靜坐學會。佢地個個月都有舉辦十日內觀課程，時間表在依度。
係，要成十日咁多先得。
係，一定要去上堂先至學到一ｄ皮毛。
靜坐係我一生人之中學過最難既一樣野，而且，佢好似游水咁，只睇書係學唔識既，一定要落水自己親自去飲水掙扎先至可能學得識。
試下啦，我剛剛在農曆年去過十日內觀營，返來二個禮拜以來，我變化之快同大真係有時自己都唔相信。而我既變化（再加我七寸不爛之舌），亦都鼓勵左公司既潮童報左佢復活節既課程呀！要知道，我對住同事既時間仲多過朋友屋企人，仲因我係佢地上司既關係，我既劣根性，妹妹首當其衝，睇得最清楚，；我有ｄ乜野變化，佢地亦都係第一個知。
好野來嫁！
不過，當然，又係果句：No Free Lunch，內觀是很難的，要用心努力先至會有成效。
****
（題外話：唉，你睇下佛洛依德佢本人就知佢點解覺得潛意識係洪水猛獸，佛洛依德佢一世都係雪茄chain smoker，最後搞到患口腔癌而死；佛洛依德仲要好怕旅行，可以既話佢係絕對唔會離開自己鄉下去看世界的。佛洛依德根本控制唔到佢自己，佢唔係自己既主人，一個心理學家搞唔惦自己既心理問題...講真，令我真係好懷疑佢既心理學說囉。）
PS，我依家封埋周處做偶像，一定會努力除三害！
PPS，我覺得，「佛教」與其話係佛既宗教，不如話係佛陀既教導好過。佛從來都話佢只係人，唔係神，佢稱自己為老師，教導我們一種快樂和平地生活既方法。
我自稱佛教徒係因為我贊成依一個生活既方法，亦都親自嘗到咁樣生活既好處，所以會繼續奉行佛陀既教導而好好做人。
我覺得咁樣一ｄ都唔迷信囉！
2009年2月9日 星期一
父子
關於依對感人既父子，揾到多一ｄ資料：
佢地係Team Hoyt
父親65歲，兒子47歳
兒子因為出生時臍帶勒住頸而缺氧，終生癱瘓，講唔到野，行唔到。
兒子八個月時，醫生告訴他們應該放棄佢
但，兩夫婦絶不放棄，而且努力讓兒子像正常人般成長
兒子後來用電腦與人溝通
１９７７兒子要求跑一個為了因交通意外而癱瘓人士籌款既五英里賽跑，父親一直都未試過長跑....開始他們的長跑之旅
果次佢地跑尾二，但係能夠完成已經好開心！
兒子：「比賽時，佢完全唔覺得自己係傷殘既！」
最先，佢地唔多鍾意公路賽，因為人人都當佢地係怪物
但１９８１年佢地跑波士頓馬拉松時，人們既態度已經開始改變！
波士頓馬拉松唔係人人都可以參加，你一定要之前在指定時間內完成馬拉松，先至有資格參加
在參加三項鐵人之前，父親根本唔識得游水.....
在身體殘障既情況下，兒子能夠在1993年，Boston University的特殊教育系畢業
兒子現在任職於Boston University，負責開發一套為癱瘓病人而設計既系統
佢地既最佳時間如下，完全係專業時間：
全馬 2:40:47 （香港記錄 2:34:32）
半馬 1:21:12 (香港記錄 1:06:25）
十公里 35:48 （香港記錄 00:30:21）
十五公里 56:21
三項鐵人 13:43:37
五公里 17:40
我地，不如睇多次個video呀：
佢地係Team Hoyt
父親65歲，兒子47歳
兒子因為出生時臍帶勒住頸而缺氧，終生癱瘓，講唔到野，行唔到。
兒子八個月時，醫生告訴他們應該放棄佢
但，兩夫婦絶不放棄，而且努力讓兒子像正常人般成長
兒子後來用電腦與人溝通
１９７７兒子要求跑一個為了因交通意外而癱瘓人士籌款既五英里賽跑，父親一直都未試過長跑....開始他們的長跑之旅
果次佢地跑尾二，但係能夠完成已經好開心！
兒子：「比賽時，佢完全唔覺得自己係傷殘既！」
最先，佢地唔多鍾意公路賽，因為人人都當佢地係怪物
但１９８１年佢地跑波士頓馬拉松時，人們既態度已經開始改變！
波士頓馬拉松唔係人人都可以參加，你一定要之前在指定時間內完成馬拉松，先至有資格參加
在參加三項鐵人之前，父親根本唔識得游水.....
在身體殘障既情況下，兒子能夠在1993年，Boston University的特殊教育系畢業
兒子現在任職於Boston University，負責開發一套為癱瘓病人而設計既系統
佢地既最佳時間如下，完全係專業時間：
全馬 2:40:47 （香港記錄 2:34:32）
半馬 1:21:12 (香港記錄 1:06:25）
十公里 35:48 （香港記錄 00:30:21）
十五公里 56:21
三項鐵人 13:43:37
五公里 17:40
我地，不如睇多次個video呀：
2009年2月8日 星期日
十公里
Yo，今年第五次跑十公里！
－ 快左５分鍾...雖然呢，都仲未達標，但係依５分鍾真係我博晒命地跑，所以都好開心。
－ 瘦左７磅！終於遠離警戒線，體重回覆正常。
－ 第一次跑第一場5:15，跟住ｄ Elite跑手食塵....其實，連塵都食唔到。十公里係銅鑼灣跑去太古城，再屈返去跑到維園；我連未跑到三公里，對面線已經有人跑緊回頭！！！佢地好明顯係撒雅人，我明明見到有幾個係金毛既！
*******
我開始跑十公里，係一個中學舊同學B努力遊說兩年既成果，佢自己就跑開馬拉松既，最先佢講十公里女仔都跑到呀，行都得呀咁，我地無人肯信佢。哇，佢個個禮拜都跑山幾個鍾嫁喎，佢既唔難就係我地會跑死啦！不過之後大家計落十公里有兩個鍾頭跑，一小時五公里又真係行路既速度，所以一班人就抱住大不了比人掃上車既決心，柴娃娃開始跑第一次，開始左我既十公里周年跑。
B哥哥呢，係依個世界少有既沈默寡言，兼且永遠諗清楚先至會講既人。當年我中四坐佢隔離，心急既S加上慢工出細貨既B哥哥，經常會發生以下既情況：
S：「B哥哥，你xxxxxxxx呀？」
B：......（諗緊S個問題）................（好認真地諗緊）................................ (努力地諗緊）................ (仲未諗到）....................................................................................(都仲係未出聲）..........
S：.........（等到花兒也謝了）....（開始神遊太空）.........（諗到第二個問題)....「B哥哥，咁xxxxxxxx呀？」
B：（終於開金口）.....「xxxxx (答緊第一個問題）」
呵！
之後，大家大學畢業一兩年，B哥哥發現患癌。
B哥哥，結果打勝仗！
S在初出社會時，曾經有一段好迷失既時期。
當時S覺得，依個世界只有自己最重要。S當時係百分百自私的，除左自己之外，什麼家人、朋友、舊同學，通通都唔重要！
所以，同學既聚會S無出現，同中學同學都無乜聯絡。直到有一次去中六班主任屋企現時，S先見到B哥哥，果時B哥哥已經開始康復，但係S都仲未知發生也事，仲要好thick地問B哥哥點解佢條頸變得咁粗.....
在B哥哥努力抗癌時，S完全唔理唔知......
S忍唔住同自己講：「原來，我差D無左個同學。」
之後一年B哥哥生日時，一班舊同學同佢去南丫島食海鮮。在回程時，S坐在船頭，吹住涼爽既海風，忽然明白，年年都可以同朋友慶祝生日都唔係必然嫁！
B哥哥讀書時已經打波游水好Sporty，在抗癌勝利後，佢就更加注重運動，差唔多香港所有全馬半馬十五公里都會參加。
依個世界係無Free Lunch既，自己既健康自己負責。
可以年年都去跑，證明我身體都還好，第時老左，未慢慢行囉！
其實，年年都去跑，係一件好幸福的事。
－ 快左５分鍾...雖然呢，都仲未達標，但係依５分鍾真係我博晒命地跑，所以都好開心。
－ 瘦左７磅！終於遠離警戒線，體重回覆正常。
－ 第一次跑第一場5:15，跟住ｄ Elite跑手食塵....其實，連塵都食唔到。十公里係銅鑼灣跑去太古城，再屈返去跑到維園；我連未跑到三公里，對面線已經有人跑緊回頭！！！佢地好明顯係撒雅人，我明明見到有幾個係金毛既！
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我開始跑十公里，係一個中學舊同學B努力遊說兩年既成果，佢自己就跑開馬拉松既，最先佢講十公里女仔都跑到呀，行都得呀咁，我地無人肯信佢。哇，佢個個禮拜都跑山幾個鍾嫁喎，佢既唔難就係我地會跑死啦！不過之後大家計落十公里有兩個鍾頭跑，一小時五公里又真係行路既速度，所以一班人就抱住大不了比人掃上車既決心，柴娃娃開始跑第一次，開始左我既十公里周年跑。
B哥哥呢，係依個世界少有既沈默寡言，兼且永遠諗清楚先至會講既人。當年我中四坐佢隔離，心急既S加上慢工出細貨既B哥哥，經常會發生以下既情況：
S：「B哥哥，你xxxxxxxx呀？」
B：......（諗緊S個問題）................（好認真地諗緊）................................ (努力地諗緊）................ (仲未諗到）....................................................................................(都仲係未出聲）..........
S：.........（等到花兒也謝了）....（開始神遊太空）.........（諗到第二個問題)....「B哥哥，咁xxxxxxxx呀？」
B：（終於開金口）.....「xxxxx (答緊第一個問題）」
呵！
之後，大家大學畢業一兩年，B哥哥發現患癌。
B哥哥，結果打勝仗！
S在初出社會時，曾經有一段好迷失既時期。
當時S覺得，依個世界只有自己最重要。S當時係百分百自私的，除左自己之外，什麼家人、朋友、舊同學，通通都唔重要！
所以，同學既聚會S無出現，同中學同學都無乜聯絡。直到有一次去中六班主任屋企現時，S先見到B哥哥，果時B哥哥已經開始康復，但係S都仲未知發生也事，仲要好thick地問B哥哥點解佢條頸變得咁粗.....
在B哥哥努力抗癌時，S完全唔理唔知......
S忍唔住同自己講：「原來，我差D無左個同學。」
之後一年B哥哥生日時，一班舊同學同佢去南丫島食海鮮。在回程時，S坐在船頭，吹住涼爽既海風，忽然明白，年年都可以同朋友慶祝生日都唔係必然嫁！
B哥哥讀書時已經打波游水好Sporty，在抗癌勝利後，佢就更加注重運動，差唔多香港所有全馬半馬十五公里都會參加。
依個世界係無Free Lunch既，自己既健康自己負責。
可以年年都去跑，證明我身體都還好，第時老左，未慢慢行囉！
其實，年年都去跑，係一件好幸福的事。
2009年2月5日 星期四
銀戒指
從前，有個富翁，在佢過身之後，佢兩個仔就決定要分家啦。
兩兄弟好小心地將財產平分好晒之後，佢地在富豪睡房既暗格之中發現一個設計精巧既小夾萬。佢地費盡九牛二虎之力，揾左十個鎖匙匠先至開到個夾萬，發現入裏有兩隻介指。
一隻既鑲左鴿蛋仲大粒鑽石既白金戒指，另一隻係平平無奇既銀戒指。
阿哥就貪心起啦，同細佬講：「依隻鑽戒咁矜貴，一定係家傳之寶；我係長子，應該我攞。」
細佬都無爭辯，就攞左銀戒指同其他財產，自己生活。
之後，阿哥就一直都唔開心。佢春天時花粉症，夏天時討厭下雨，秋天時見到落葉飄零就會感懷身世，冬天時因為日照時間太短而憂鬱....
阿哥終日借酒消愁愁更愁，食遍Antabuse, Buspar, Celexa, Dexendrine....總之天底下A-Z既藥樣樣食齊，但係都係幫唔到佢。
至於細佬呢，就「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪」，天天都是好時節。
原來細佬攞到銀戒指之後反覆思量，覺得老爸無理由將一隻普通既銀戒指咁珍而重之地收藏，所以不停硏究隻戒指....
終於比佢發現左銀戒指上面刻左一行好細既字：
「This too will Change!」
兩兄弟好小心地將財產平分好晒之後，佢地在富豪睡房既暗格之中發現一個設計精巧既小夾萬。佢地費盡九牛二虎之力，揾左十個鎖匙匠先至開到個夾萬，發現入裏有兩隻介指。
一隻既鑲左鴿蛋仲大粒鑽石既白金戒指，另一隻係平平無奇既銀戒指。
阿哥就貪心起啦，同細佬講：「依隻鑽戒咁矜貴，一定係家傳之寶；我係長子，應該我攞。」
細佬都無爭辯，就攞左銀戒指同其他財產，自己生活。
之後，阿哥就一直都唔開心。佢春天時花粉症，夏天時討厭下雨，秋天時見到落葉飄零就會感懷身世，冬天時因為日照時間太短而憂鬱....
阿哥終日借酒消愁愁更愁，食遍Antabuse, Buspar, Celexa, Dexendrine....總之天底下A-Z既藥樣樣食齊，但係都係幫唔到佢。
至於細佬呢，就「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪」，天天都是好時節。
原來細佬攞到銀戒指之後反覆思量，覺得老爸無理由將一隻普通既銀戒指咁珍而重之地收藏，所以不停硏究隻戒指....
終於比佢發現左銀戒指上面刻左一行好細既字：
「This too will Change!」
2009年2月4日 星期三
心靈環保
台灣的聖嚴法師昨日圓寂。
其實，法師從小已經身體唔好；依幾年，法師多次出入醫院，亦都有通告他們佢有腎病。
醫生本來係要法師換腎來保命既，但係法師慈悲，覺得自己年紀大，唔想佔用一個腎，所以拒絕換腎。
大家都心知肚明好快就係離別的一天，但係，到真係發生時，仍然好激動難過。
我第一次去既七日禪修營，就係去法鼓山。當時法鼓山仲未起好，只係住在臨時療屋。地方好細，好熱，唔夠沖涼房同toilet，成日都要等好耐...因為第一次，我一世人都未試過打坐咁耐，亦都從來未試過七日都無講一句野。
雖然環境貧乏，但係，我從來都未試過咁充實同寧靜。「出册」之後係約左丁丁過去台北玩兩日先至返香港，丁丁一見到我就講：「哇，你塊面乾淨到發光呀！」
因為法鼓山，我開始行千里之行既第一步；因為法鼓山，我年年點都會抽時間起碼去一次禪七；因為法鼓山，我受足五戒...對法鼓山，對法師，我充滿感恩。
法師教我地活在世俗既人，在紛擾忙亂既世界中，要小心守護自己既心靈。所以法師提倡心靈環保，教大家要從心靈的淨化做起，用慈悲心對待眾生，用智慧心處理事情。保護自己的心，不受困擾及污染。
對於法師既感恩，我地最好既報答方法，就係跟隨法師既教導，保持赤子之心，做一個正直、善良既人，佛法唔係攞來讀書做學問玩辯論既，法師係要我們在每一日既生活中，分分秒秒實踐佛陀既教化。 我地實踐戒定慧，就係對於法師既最大尊敬同回報。
當年在禪修營，晚課之中有以下一段；第一次讀到時既震撼同感動仍然難以忘懷：
是日已過，命亦隨減
如少水魚，斯有何樂
當勤精進，如救頭燃
但念無常，慎勿放逸！
共勉。
其實，法師從小已經身體唔好；依幾年，法師多次出入醫院，亦都有通告他們佢有腎病。
醫生本來係要法師換腎來保命既，但係法師慈悲，覺得自己年紀大，唔想佔用一個腎，所以拒絕換腎。
大家都心知肚明好快就係離別的一天，但係，到真係發生時，仍然好激動難過。
我第一次去既七日禪修營，就係去法鼓山。當時法鼓山仲未起好，只係住在臨時療屋。地方好細，好熱，唔夠沖涼房同toilet，成日都要等好耐...因為第一次，我一世人都未試過打坐咁耐，亦都從來未試過七日都無講一句野。
雖然環境貧乏，但係，我從來都未試過咁充實同寧靜。「出册」之後係約左丁丁過去台北玩兩日先至返香港，丁丁一見到我就講：「哇，你塊面乾淨到發光呀！」
因為法鼓山，我開始行千里之行既第一步；因為法鼓山，我年年點都會抽時間起碼去一次禪七；因為法鼓山，我受足五戒...對法鼓山，對法師，我充滿感恩。
法師教我地活在世俗既人，在紛擾忙亂既世界中，要小心守護自己既心靈。所以法師提倡心靈環保，教大家要從心靈的淨化做起，用慈悲心對待眾生，用智慧心處理事情。保護自己的心，不受困擾及污染。
對於法師既感恩，我地最好既報答方法，就係跟隨法師既教導，保持赤子之心，做一個正直、善良既人，佛法唔係攞來讀書做學問玩辯論既，法師係要我們在每一日既生活中，分分秒秒實踐佛陀既教化。 我地實踐戒定慧，就係對於法師既最大尊敬同回報。
當年在禪修營，晚課之中有以下一段；第一次讀到時既震撼同感動仍然難以忘懷：
是日已過，命亦隨減
如少水魚，斯有何樂
當勤精進，如救頭燃
但念無常，慎勿放逸！
共勉。
2009年2月3日 星期二
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